大胸下垂怎么办

7个动作提拉胸部预防下垂,效果杠杠滴

万物皆上涨,唯有胸下垂!

大胸下垂怎么办

跪立,双脚分开与髋同宽小腿脚背贴地,髋前侧上提吸气提胸腔向上,脊柱延展呼气,身体后弯,双手扶脚后跟脖子在脊柱的延长线上,锁骨展开保持5-8个呼吸,手扶髋慢慢还原

6、反台式

大胸下垂怎么办

手杖式,屈膝,双手放臀后侧呼气,手推地,臀部抬离地面双肩在双手正上方,进入桌子式稳定身体,双腿依次向前伸直脖子在脊柱延长线上,不要憋气保持5-8个呼吸,慢慢还原

7、小桥式

大胸下垂怎么办仰卧,屈膝,双脚分开与髋同宽呼气时,抬髋部向上,胸腔上提双手放在身体两侧,掌心朝下大腿收紧上提,锁骨去向下巴保持5-8个呼吸,落臀部向下

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