老公出轨，妻子三招退敌，燃爆了
我一直以为，婚姻对女人来说，就是相夫教子，陪伴厮守。
我跟老公恋爱五年，期间无数次分分合合。
慢慢我发现，还是他认真仔细，肯为我花心思，对我好，所以决定把终生托付给他。
▼重建期：直面最深的恐惧
重建期，我们需要做两件事。
第一，是重建自己。
第二，是重建关系。
在前两个时期，愤怒是保护自己，恐惧也是保护自己。
但在愤怒和恐惧的背后，其实还有一种我们很难承受的情绪，就是哀伤。
面对出轨，我们会丧失很多的东西，失去曾经的美好，失去曾经的信任，失去对未来的憧憬，失去对爱的信念，甚至可能失去了自己。
而一个人面对丧失，最原始的情绪，就是哀伤。
为什么呢？
很多来访者，在咨询中都会问我一个问题：
“我到底做了什么，我到底哪里不如那个小三。”
巨大的丧失感之下，真正伤害我们的，其实是被背叛，被抛弃，带给我们的，对自己的价值极端的怀疑。
我是不是足够好的？
我是不是有价值的？
我是不是会被爱的？
这些都是我们心底最痛最痛的东西，出轨摧毁的不仅仅是关系，常常也摧毁了我们整个人。
如何重建自己，重建关系？
第一步，学会去看是什么导致了情绪失控。
当你处在愤怒或者恐惧中，按下暂停键之后，你要问问自己，我怎么了，尝试对自己内在做一个探索。
第二步，允许哀伤。
当你下意识想要用原来的应对方式去解决问题，比如指责，比如讨好。尝试停下来，做一个内在探索之后，学会用新的、成熟的方式去代替曾经不成熟的、伤害关系的方式。
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